← Recetario · edición 01
Sopa de lentejas con verduras
275kcal
10,1 gproteína
44,6 ghidratos
6,3 ggrasa
0,62 €coste / ración
5
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Lentejas secas | 70 g | 2,40 €/kg | 0,18 € |
| Zanahoria | 90 g | 1,10 €/kg | 0,10 € |
| Patata | 130 g | 1,20 €/kg | 0,17 € |
| Puerro | 60 g | 1,90 €/kg | 0,12 € |
| Aceite de oliva virgen | 6 g | 8,50 €/kg | 0,05 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Pocha puerro y zanahoria.
- Añade lentejas, patata y agua.
- Cuece 25 minutos y ajusta de sal.
Menús
Dónde sale esta semana
- Oficinista · ración ×1,25
- Deportista · ración ×1,77
- Familia de 4 · ración ×1,55
- Vegetariano · ración ×1,26
- Celíaco · ración ×1,35
- Pareja · ración ×1,25
- Familia apurada · ración ×1,40