← Recetario · edición 01
Tortitas de avena y plátano
467kcal
22,6 gproteína
51,7 ghidratos
18,8 ggrasa
0,91 €coste / ración
4
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Copos de avena | 50 g | 2,20 €/kg | 0,12 € |
| Huevo | 100 g | 3,60 €/kg | 0,38 € |
| Plátano | 90 g | 1,35 €/kg | 0,13 € |
| Yogur griego natural | 60 g | 4,50 €/kg | 0,29 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Tritura avena, huevo y plátano.
- Cuaja cucharadas en sartén antiadherente 2 minutos por lado.
- Sirve con el yogur griego.
Menús
Dónde sale esta semana
- Estudiante · ración ×1,22
- Oficinista · ración ×1,04
- Deportista · ración ×1,63
- Familia de 4 · ración ×1,30
- Vegetariano · ración ×1,26
- Modo ahorro · ración ×1,28
- Pareja · ración ×1,25
- Familia apurada · ración ×1,27