← Recetario · edición 01
Pollo con arroz y brócoli
618kcal
53,2 gproteína
75,8 ghidratos
11,3 ggrasa
2,15 €coste / ración
5
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo | 180 g | 7,50 €/kg | 1,43 € |
| Arroz blanco | 85 g | 1,60 €/kg | 0,14 € |
| Brócoli | 200 g | 2,20 €/kg | 0,47 € |
| Aceite de oliva virgen | 8 g | 8,50 €/kg | 0,07 € |
| Ajo | 5 g | 6,00 €/kg | 0,03 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Cuece el arroz 15 minutos.
- Haz el brócoli al vapor 6 minutos.
- Saltea el pollo en dados con ajo y aceite.
- Junta todo y aliña.
Menús
Dónde sale esta semana
- Estudiante · ración ×1,26
- Oficinista · ración ×0,99
- Deportista · ración ×1,63
- Familia de 4 · ración ×1,06
- Celíaco · ración ×1,15
- Modo ahorro · ración ×1,06
- Pareja · ración ×1,23
- Familia apurada · ración ×1,12