← Recetario · edición 01
Garbanzos con espinacas
577kcal
27,4 gproteína
78,5 ghidratos
17,0 ggrasa
1,14 €coste / ración
6
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Garbanzos secos | 95 g | 2,40 €/kg | 0,24 € |
| Espinacas | 160 g | 3,50 €/kg | 0,59 € |
| Ajo | 6 g | 6,00 €/kg | 0,04 € |
| Aceite de oliva virgen | 10 g | 8,50 €/kg | 0,09 € |
| Pan integral | 40 g | 3,50 €/kg | 0,15 € |
| Pimentón | 2 g | 12,00 €/kg | 0,03 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Deja los garbanzos en remojo la noche antes (o usa cocidos).
- Sofríe ajo y pimentón, añade espinacas hasta que bajen.
- Incorpora los garbanzos con un poco de su caldo y cuece 10 minutos.
Menús
Dónde sale esta semana
- Estudiante · ración ×1,10
- Oficinista · ración ×1,25
- Deportista · ración ×1,79
- Familia de 4 · ración ×1,22
- Vegetariano · ración ×1,32
- Modo ahorro · ración ×1,28
- Pareja · ración ×1,00
- Vegano deportista · ración ×1,87
- Familia apurada · ración ×1,40