← Recetario · edición 01
Merluza al horno con tomate
331kcal
36,1 gproteína
27,2 ghidratos
8,6 ggrasa
2,53 €coste / ración
5
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Merluza | 180 g | 9,90 €/kg | 1,89 € |
| Tomate | 150 g | 2,30 €/kg | 0,37 € |
| Cebolla | 60 g | 1,10 €/kg | 0,07 € |
| Aceite de oliva virgen | 6 g | 8,50 €/kg | 0,05 € |
| Pan integral | 40 g | 3,50 €/kg | 0,15 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Haz una cama de tomate y cebolla en la bandeja.
- Coloca la merluza y riega con aceite.
- Hornea 15 minutos a 190 °C.
Esta semana no sale en ninguno de los diez menús: está en el recetario y entra cuando el motor lo elige.