← Recetario · edición 01
Ensalada fría de atún
400kcal
35,9 gproteína
32,7 ghidratos
13,9 ggrasa
2,62 €coste / ración
7
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Atún al natural | 100 g | 15,00 €/kg | 1,59 € |
| Lechuga | 100 g | 2,20 €/kg | 0,23 € |
| Tomate | 110 g | 2,30 €/kg | 0,27 € |
| Huevo | 60 g | 3,60 €/kg | 0,23 € |
| Maíz en lata | 50 g | 2,00 €/kg | 0,11 € |
| Aceite de oliva virgen | 5 g | 8,50 €/kg | 0,05 € |
| Pan integral | 40 g | 3,50 €/kg | 0,15 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Cuece el huevo 9 minutos.
- Mezcla la verdura con el atún y el maíz.
- Aliña y añade el huevo en cuartos.
Esta semana no sale en ninguno de los diez menús: está en el recetario y entra cuando el motor lo elige.