← Recetario · edición 01
Garbanzos con atún y comino
424kcal
34,3 gproteína
38,6 ghidratos
14,8 ggrasa
2,32 €coste / ración
6
Ingredientes (1 ración)
| Ingrediente | Cantidad | Precio | Coste |
|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 260 g | 1,80 €/kg | 0,50 € |
| Atún al natural | 90 g | 15,00 €/kg | 1,43 € |
| Tomate | 110 g | 2,30 €/kg | 0,27 € |
| Cebolla | 30 g | 1,10 €/kg | 0,03 € |
| Aceite de oliva virgen | 9 g | 8,50 €/kg | 0,08 € |
| Comino | 1 g | 12,00 €/kg | 0,01 € |
Precios de referencia de mercado en España (noviembre de 2026), con un 6 % de merma. La compra se cierra en la tienda, donde verás el importe real.
Preparación
Cómo se hace
- Pocha la cebolla y el tomate.
- Añade los garbanzos y el comino.
- Incorpora el atún escurrido y sirve.
Esta semana no sale en ninguno de los diez menús: está en el recetario y entra cuando el motor lo elige.